エネルギーはまず「糖質(グルコース、グリコーゲン)」が使いはたされて、その後「タンパク質(アミノ酸)」が使われ、その後に初めて「脂肪」が使われます。ですので「糖質」を取らないようにし「タンパク質」を運動に合わせて取り「脂 […]