エネルギーはまず「糖質（グルコース、グリコーゲン）」が使いはたされて、その後「タンパク質（アミノ酸）」が使われ、その後に初めて「脂肪」が使われます。
ですので「糖質」を取らないようにし「タンパク質」を運動に合わせて取り「脂肪」を控える必要があります。